Apakah Diabetes Dan Cara Pencegahan Yang Paling Efektif

Kali ini saya akan mengulas penyakit yang satu ini yaitu DIABETES dan telah menyerang ibu saya ,dimana ibu saya mengalami sakit diabetes selama beberapa tahun yang membuat tubuhnya semakin lemah.oleh sebab itu tergerak hati saya untuk menulis tentang penyakit diabetes ini.agar saya dan mungkin juga bagi anda bisa mengerti dan juga bisa mencegah secara dini dari penyakit yang berbahaya ini.dan tulisan ini saya ambil dari sumber terpercaya seperti webmd.com ,diabetes.org.uk  dan website dalam negeri lainnya yang benar-benar  kredibel .karena penulis seakan akan memiliki tanggung jawab memberi informasi yang benar dan tepat apalagi menyangkut kehidupan orang.

Apakah Diabetes Dan Cara Pencegahan Yang Paling Efektif

 

Apakah sebenarnya diabetes itu?

Diabetes adalah sejenis penyakit akibat tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam tubuh ,dimana insulin ini adalah zat yang mengatur gula dalam darah atau produksi insulin tidak mencukupi untuk kebutuhan tubuhnya sehingga produksi gula berlebih yang mengakibatkan penumpukan gula dalam darah.

Banyak orang yang bilang diabetes terbagi menjadi dua yaitu diabetes kering dan diabetes basah..tapi secara medis  sebenarnya diabetes terbagi menjadi dua yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.

JENIS DIABETES

1.Diabetes tipe 1

diabetes jenis ini adalah dimana keadaan tubuh sudah tidak bisa lagi memproduksi zat insulin,sehingga si penderita ini memerlukan suntikan insulin untuk mengontrol gula dalam darah.rata-rata yang mengidap penyakit jenis ini adalah anak-anak dan kaum remaja.

2.Diabetes tipe 2

diabetes jenis ini adalah dimana tubuh tidak bisa memproduksi zat insulin yang mencukupi,biasanya diabetes jenis ini yang banyak di derita oleh kebanyakan orang ,dan biasanya pula di derita oleh orang diatas 40 tahun,faktor keturunan,dan karena salah pola makan ,dan sering di kenal dengan nama diabetes melitus.

Orang yang menderita diabetes akan merasa lemah dan lesu ,tubuh yang dahulu gemuk akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan dari tubuh sebelumnya,bisa juga karena faktor keturunan.jadi bagi anda yang orang tuanya menderita diabetes ,kita harus berhati-hati.jaga pola makan ,hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis berlebihan.

Hal yang sangat perlu di perhatikan untuk mencegah penyakit diabetes:

 

1.Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat

Makanan manis , minuman yang manis dan olahan karbohidrat sangat cepat untuk mengembangkan penyakit diabetes karena menyebabkan kandungan gula dalam darah yang tinggi dan menimbun selama bertahun-tahun ,sehingga zat insulin yang berguna untuk mengontrol gula dalam darah tidak memiliki kemampuan untuk mengurainya.sehingga kinerja pankreas akan berlebihan.

2.Bekerja secara teratur

Melakukan aktifitas fisik adalah sangat penting untuk bisa mengontol gula dalam darah ,sehingga bisa mencegah diabetes.dengan melakukan aktifitas fisik otomatis zat insulin yang dihasilkan oleh pankreas tidak akan bekerja secara berlebihan.

dengan melakukan exersice seperti senam ,aerobic jalan-jalan .bisa membakar karbohidrat dan kalori serta gula tentunya,sehingga sangat membantu mengurangi kinerja pankreas dalam memproduksi zat insulin secara berlebihan.

3.Minum air putih sebagai minuman utama.

perbanyak minum air putih untuk menjaga keseimbangan tubuh,sehingga dapat mengurangi keinginan anda untuk meminum minuman yang manis.

seandainya anda suka minum ,minuman bersoda maka anda akan rentan sekali terkena penyakit diabetes.sehingga mulai sekarang kurangilah konsumsi minum yang manis-manis.

4.Mengurangi berat badan

penderita diabetes biasanya akan menyerang orang yang mengalami obesitas ,meskipun tidak semuanya.karena lemak yang tersimpan dalam tubuh akan mengikat zat gula yang masuk melalui aliran darah.

oleh sebab itu disarankan untuk mengurangi berat badan anda dengan melakukan diet rendah gula dan diet rendah karbohidrat serta olahraga untuk membakar lemak.

5.Berolahraga secara teratur

Sudah banyak yang tahu bahwa olahraga adalah salah satu hal yang sangat disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh dan bisa menjaga tubuh akan tetap sehat.tetapi dengan seiiring usia kebanyakan dari kita akan malas untuk melakukan kegiatan ini ,karena alasan gak punya waktu,males dan lainnya.

6.Makan makanan sehat yang tinggi kandungan seratnya.

pola makan yang baik adalah mengurangi makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi ,serta mengurangi makanan siap saji dan olahan.disarankan untuk terbiasa untuk memasak sendiri sehingga terjamin kebersihannya dan lebih higienis.

perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran hijau,biji-bijian ,gandum ,kacang-kacangan serta buah-buahan yang bisa mengurangi keingina mengkonsumsi makanan berlemak tinggi.

7.Berhenti merokok dan hindari alkohol

Kebiasan merokok juga bisa menyebabkan resiko terkena diabetes,apalagi mengkonsumsi alkohol..maka di harapkan bagi anda untuk menjauhi hal-hal tersebut,.hehe

Demikianlah cara mencegah datangnya diabetes.tetapi bagi anda yang memiliki orangtua yang mengidap diabetes maka anda harus lebih berhati-hati dari sekarang.karena faktor genetika memiliki peranan penting dalam pengembangan penyakit diabetes melitus .dan termasuk penulis memiliki resiko tersebut ,sehingga penulis merasa perlu dan penting untuk mulai sekarang pandai memilih makanan dan minuman yang akan saya konsumsi.saya berharap cukuplah orangtua yang sakit ,janganlah menurun kepada anak cucunya,amien.doaku dalam setiap hariku.

Mungkin ini saja untuk sementara,sedangkan untuk pengobatan diabetes akan di sambung pada postingan saya selanjutnya.saat  ini penulis sedang berusaha untuk kesembuhan ibu saya,semoga pengobatan demi pengobatan yang kami lakukan akan membuahkan hasil,dan orantua saya akan selalu sehat dan hidup normal seperti biasa …mohon doanya wahai para pembaca setia jayaherlambang.xyz

source:  http://webmd.com/
source: http://www.healthline.com/
source: https://www.alodokter.com/

 

Please follow and like us:
error

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *