Makanan tinggi protein rendah kalori – Bagi setiap orang tentunya sangat menyadari akan kebutuhan zat bergizi yang terkandung dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap harinya .
Mulai vitamin , karbohidrat , lemak , zat besi , antioksidan dan juga kebutuhan protein . Namun banyak dari sebagian orang yang belum mengerti dan memahami zat apa saja yang terkandung pada makanan yang mereka makan .
Untuk itu melalui artikel ini saya akan coba memberikan informasi yang sangat berguna untuk anda . agar nantinya bisa memilih makanan yang memiliki kandungan zat protein tinggi untuk kebutuhan tubuh mereka .
Macam macam makanan yang mengandung protein
Dibawah ini sudah saya kumpulkan beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi yang bisa anda konsumsi setiap hari agar tubuh anda menjadi sehat dan kuat , di antaranya adalah sebagai berikut ini :
1. Telur
Mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini , dan mungkin setiap hari anda mungkin mengkonsumsinya . karena memang rasanya yang enak dan sedap .
Tahukah anda jika telur tersebut merupakan salah satu makan yang memiliki kandungan zat protein yang tinggi . dalam satu butir telur yang kita makan mengandung zat protein sekitar 6 gram protein dan mengandung juga 78 kalori .
2. Oatmeals
Oats merupakan salah satu biji – bijian yang sangat berkhasiat tinggi , memiliki sumber vitamin , maupun mineral dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh manusia . umumnya makanan ini akan dimasak bersama dengan air dan susu untuk sarapan pagi .
Oatmeals ini terkenal sebagai makanan untuk menurunkan berat badan berlebih karena bisa mengontrol rasa lapar . meningkatkan hormon rasa kenyang . sehingga seseorang yang telah mengkonsumsi makanan ini akan merasa masih kenyang , sehingga mengurangi nafsu untuk makan . tentunya cocok bagi anda yang ingin melakukan diet , mengontrol berat badan .
3. Daging
Salah satu makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging baik daging ayam maupun daging sapi . tentunya kalau makanan ini sering kita konsumsi setiap harinya bukan .
Dalam daging ayam tanpa kulit mengandung protein sebesar 50 gram protein dan kalori sebesar 280 . sedangkan untuk daging sapi 85 gram mengandung protein 25 gram dan kalori sebesar 185 gram .
4. Makanan laut
Makanan ikan laut termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan protein sangat tinggi . jika anda biasa makan makanan ikan laut ini maka anda telah mendapatkan asupan gizi protein tanpa anda sadari .
Makanan ikan laut yang memiliki kandungan protein tinggi diantaranya adalah ikan salmon , ikan , tongkol cumi , udang , teripang , ikan tuna dan jenis seafood lainnya yang bisa kita jumpai di pasar dan warung seafood yang ada di daerah anda .
5. Susu dan produk olahannya
Susu sapi yang biasa anda konsumsi merupakan jenis minuman yang memiliki kandungan protein tinggi , di mana sangat baik untuk kesehatan tulang anda . untuk itu bagi anda yang sudah mulai menginjak usia lanjut disarankan untuk mengkonsumsi susu dan produk olahannya seperti keju maupun yogurt .
Anda juga bisa mendapatkan asupan protein ini dari produk olahan susu seperti produk SUSU ANLENE . yang bisa anda dapatkan di toko terdekat dengan rumah anda tentunya .
6. Jeroan
Mungkin anda juga salah satu orang yang menyukai makanan jeroan , jeroan merupakan makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi . misalnya saja jeroan hati sapi mengandung protein 17 gram , di setiap 100 gram nya .
Namun meski begitu , anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan ini secara berlebihan karena mengandung juga kolesterol yang tinggi , yang tentu saja bisa mengganggu kesehatan anda nantinya . makanlah sewajarnya saja sesuai dengan kebutuhan .
7. Kacang almond
Selain makanan yang telah saya sebutkan di atas , ada satu lagi makanan yang bisa anda konsumsi jika anda ingin mendapatkan jenis makanan dengan kandungan protein yang tinggi yaitu kacang almond .
Kacang almond yang merupakan jenis makanan biji – bijian ini , tentunya sangat mudah anda dapatkan di lingkungan anda bukan .
Kesimpulan
Demikianlah sobat semua mengenai beberapa macam makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi yang bisa anda dapatkan dari makanan yang anda konsumsi . tetap selalu menjaga kesehatan dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat yang memiliki cukup gizi . agar tubuh anda akan selalu sehat dan prima sepanjang waktu . sekian .